robi sie przerwe w treningu

Dzien 28 24.02 Jak mowilem tak zrobilem, wieczorem zrobilem zakupy oto one: Wiem slabo, ale to tylko na kolacje owego dnia Ostatni posilek tego dnia: Dzien 29 25.02 Wczoraj, dzien treningowy 1 rano: 2 banany, drozdzowka z serem + wpc z oliwa slabo Od 9 rano wyladowalem w pracy a w niej: 2 posilek: chleb z czyms z indyka (oblecha) + 100g gainera 3 [...]

Dobra masz ulubiony podzial jak obiecalam, bardzo ciezki Poustawiaj sobie te dni jak chcesz, dobrze zrobic przerwe miedzy dniami z interwalami, np samych aero, lub wolnych dni, ale jeden dzien wolny koniecznie Dzien1. 1. wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters czyli 1 pwtorzenie 10 sek przerwy, drugie, 10sek... po 5 razach 2min przerwy (to [...]

Witaj Kocie :-). Trochę to trwa, ale nie wiem ile dokładnie. Ćwiczę w domu, więc się nie stresuję. Po orbitreku mam obowiązkową przerwę i ona dobrze mi robi przed resztą treningu.Pozdrawiam.

[...] i nawalić węgli porządnie, u mnie w ogóle posiłek potreningowy nie jest już od jakiegoś czasu wliczany. Walę średnio 30g WPC i 60g ww, przynajmniej znowu zacznę tak robić od poniedziałku Nie ma problemów z energią, pusty brzuch i można ćwiczyć, nie czuje się jak po zjedzeniu przedtreningowego, czyli zawalony żarciem mimo małej [...]

09/02/2019 W sobotę nareszcie udało mi się zrobić pierwszy trening po przymusowej 2-tygodniowej przerwie. Było ciężko, zostawiłam zalecenia Nighta sprzed choroby, bo nie chciałam zmieniać ciężarów ani ilości powtórzeń. Byłam ciekawa jak mi pójdzie po tak długiej przerwie :-) Po sobotnim treningu w niedzielę czuję zakwasy w pupie najbardziej i [...]

[...] p+10 / 50kg x 14 / 50kg x 14 / 50kg x 12 średnio na jeża mi tu idzie, najbardziej daje w kość 3 seria z przytrzymaniem, w której walczę pod koniec o każde powtórzenie żeby zrobić tą założoną ilość, co ma niestety przełożenie na kolejne serie...nie ma mowy póki co żebym podniosła ciężar, na razie staram się o każde powtórzenie co nie jest takie [...]

[...] rower. Dzisiaj basen 3km w tym 3x300m interwałów. Na dzisiaj planowałem bieg 1,5 h ale nie miałem na to czasu i przełożyłem na jutro. Bieg ma być lekki i po lesie więc nie robi mi to różnicy w który dzień go zrobię. Dodatkowo jutro open water lub jeśli będą przeciwwskazania basen. W niedziele zakładka rower-bieg. Rower ok 100km + bieg ok 1,5 [...]

[...] to co wcześniej tylko w rękawicach. Zatrzymywanie przeciwnika lewym prostym,prawym. Po zatrzymaniu lewym -> prawy. Przeciwnik uderza lewym prostym ja oddaje lewym on robi unik i oddaje prawym. przeciwnik uderza lewym,prawym prostym ja oddaje lewym on robi unik i oddaje prawym. Worki: 6rund po około 3 minuta każda. Głównie to co robiliśmy [...]

[...] wogole słuchać, pisałes, że nic o tym nie słyszałeś nawet jak dajesz przed snem błonnik, to pamietam dajesz też inne suple, nie widze w takim razie sensu tego, najlepiej robic przerwe pomiedzy błonnikiem a suplami i sprawa załatwiona, ale do tego już doszliśmy. *** Zastanawia mnie kolejna sprawa. Kazeina w brzuchu robi taką "papke" [...]

[...] mam nawet wrażenie, że cofa%-) Dzieje się tak zapewne przez małą ilość tkanki tłuszczowej i wszelkie wahania są natychmiast widoczne, a stresu mam dużo więc i kortyzol robi swoje. Mówię o wrażeniu w lustrze oraz na tanicie- pomiary sprzed tygodnia i dziś ponad 6%, a niby było 5%, ale to drobnostka- i tak mam najlepszą formę ever. [...]

Padme, dobre pytanie, bo właśnie stoję u progu rozpisania podobnej periodyzacji:-) Powiem tak- warto mieć schematycznie nakreślone co i kiedy się robi, pod warunkiem, że bardzo dobrze zna się swój organizm:-) Przykładowo- ja widać nie znałem, bo rozpisując nie wziąłem pod uwagę tego, że paromiesięczna masa nie ma sensu (ale to chyba u większości, [...]

[...] 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema miesiącami orki na ugorze ;-) Pierwszy raz robiłam objętościówkę, w okresie styczeń-marzec. Ostatnie 3 tygodnie już „jechałam” na treningach zwykłą progresją – tak wyszło, bo wpadł kilkudniowy wyjazd i po nim nie [...]

[...] ujemnym bilansie kcal - mało węgli, tłuszczy.. Najbardziej udaną częścią dnia okazał się trening, dzięki któremu można powiedzieć, że odżyłem, po całym monotonnym dniu. Meso robi swoje. Nie pamiętam już takiej koncentracji na treningu. Tak, jakby nic dookoła oprócz mnie i ciężarów nie istniało Duża intensywność, przerwy max 1 min. Zastanawiam [...]

[...] strony można je pomylić ze zwykłym chwilowym zmęczeniem, ale z drugiej odnajduję się w niektórych objawach. Poczekam po zmianie treningu - jeśli nadal będzie kiepsko, to zrobię sobie przerwę.) Od razu wkleję pomiary: http://vlep.pl/v6c7xu.png No cóż... Jestem zwyczajnie zawiedziona tym rozkładem (100/70/193, 1800), bo nie dość, że źle się na [...]

Mariusz już do związku poszło info %-) Sporo osób po zawodach robi przerwę/roztrenowanie/parę dni całkowitej rozpusty od diety, ale nie u mnie. Dla mnie to najlepszy okres na dokładanie kilogramów. Zwiększyłem delikatnie kalorie, aerobów nie robię w ogóle (wcześniej było ich nie dużo, około 30 min dziennie). Na razie nie są to treningi na 100%, na [...]

[...] wykroki po skosie, brzuszki, małpki III - praca na piłkach lekarskich też po 2 minuty: rzuty jednorącz z klatki, rzuty z jumpingu, rzuty klęcząc a po złapaniu pompka, rzuty robiąc brzuszki (z tym że to po minucie jeden stoi a drugi robi brzuszki), jednorącz i po złapaniu sprawl IV - na workach po minucie i minuta przerwy: lewy prosty + prawy low [...]

[...] SIE , TO MOJ ULUBIONY PLAN. dzi Po pierwsze by uzywac malych ciezarow. Robi 10x10. To mi sie wydaje byc najwieksza roznicą. Reszta jest dosc normalna, moze poza tym, ze robi jedno cwiczenie na partie. Ale na etapie budowania masy jest to wystarczajace a nawet lepsze bo cwiczenia zlozone sa ogolnorozwojowe. Planik daje efekty i na forum jest [...]

[...] Niestety likwidują pod Krakowem kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do mnie jak najwięcej roślin. Już jeden kurs zrobiłam, najpierw trzeba było wszystko wykopać (urobiłam się jak wół) a później wkopać, w tym jeden piękny, ale duży prawie 2m krzew %-) Jeszcze jeden kurs chciałabym zrobić, [...]

[...] Moja opinia: Tutaj muszę się przyznać do czegoś, ale mnie nie bijcie. Na początku miałem go jeść, ale potem stwierdziłem, że zostawię na później. No, a z tym poźniej to zrobiło się tak, że mi Dziewczyna zjadła, o! Jej odczucia? Zgubiła ok 2kg w ciągu miesiąca. Czuła zwiększoną temperaturę ciała i twierdzi, że jakoś lepiej Jej się biegało W [...]

[...] odpowiedzi na forum ?ja też trenuje 13 lat stary na siłowni A od 11 roku życia w domu. Miało się wiele cięższych dni, więc wiem co mówię. Inaczej jak ktoś nie ma priorytetu zrobić formy za wszelką cenę to wiadomo. Robienie formy raczej że zdrowiem się nie łączy. Znajdź na znany lekarz, odpowiedniego lekarza, poczytaj o nim na innych stronach aby [...]